호흡 명상의 기초와 중요성을 알아보자
호흡 명상은 기원전 5000년까지 거슬러 올라가는 고대 전통에 뿌리를 둔 수련입니다. 이는 오랜 세월 동안 살아남아 온 기술이며 오늘날에도 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 관련성이 있습니다. 끊임없는 할 일 목록과 산만함의 공세로 끊임없이 이동하는 세상에서 한 걸음 물러나 우리를 살아 있게 하는 바로 그 것, 즉 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 호흡 명상의 기본을 더 깊이 …
마음-챙김
방해받지 않고 식사하는 방법
마음챙김 먹기: 산만하지 않고 먹는 방법 먹는 것은 경험이 아니라 일상이 되었습니다. 우리는 음식의 맛이나 질감을 깨닫지도 못한 채 서둘러 식사를 합니다. 우리는 휴대폰을 스크롤하거나 책상에서 일하거나 TV를 보면서 식사를 합니다. 이 급변하는 생활 방식은 우리가 마음챙김 먹는 기술을 잃게 만들었습니다. 마음챙김 먹기는 우리의 모든 주의를 현재 순간에 가져오고 먹는 경험에 맞추는 수련입니다. 그것은 음식을 …